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辟谷可以吃些什么 辟谷减肥食谱

作者:    栏目:健康    来源:爱秀美    发布时间:2018-12-06 16:41:46

内容摘要:辟谷是很常见的养生方式,不过很多人会选择辟谷来减肥,其实也是很好的减肥方式,只是需要坚持,适当的吃一点食物也是很好的。...
辟谷可以吃些什么

其实建议是吃流质的食物,也是对身体很好的,还有就是一部分的水果也是很好的,建议是清淡的流食,而且需要坚持,坚持下来就是很好的,效果也是很明显的。

1、可以先喝三天的蔬菜汁或者水果汁,又或者是粥这一类谷类流质食物。想要喝汤,比如说鸡汤、鱼汤等等,就最好先不要了。

2、可以喝一杯果汁、蔬菜汁或者一碗稀米汤,稀米汤里尽量不要有米粒。

辟谷可以吃些什么 辟谷减肥食谱

3、大枣能补中益气,养血生津。加之大枣色红,按中医以色补色的原理,最能益气养血,泡过后枣肉可以细嚼慢咽后徐徐咽下,把枣核放在舌下生津。

4、辟谷期间,可以喝点蜂蜜水,给身体补充点糖分。很多谷友辟谷期间嘴巴没味,发苦难受,此时喝上杯蜂蜜水,能有效缓解以上症状。

5、建议你多吃水果比如说黄瓜,或者其他的比如说西瓜、苹果、梨、桃、葡萄、猕猴桃、火龙果等,都可以你自己选择,但是最好只喝白开水。

辟谷减肥食谱

辟谷减肥的食谱其实也是很简单的,还是以蔬菜汤为主,大量的水,部分的坚果,而且都不要吃多了,只是适量的吃一点,剩下的就只是需要自己的冥想了。

1、辟谷期间可选用红枣、南枣 、核桃,胡桃、杏仁、人参、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等作为辟谷药饵。

2、能够试试将绿豆和黄豆两种等量,用粉碎机打成极细的粉末,然后混匀,每次饭前一小时摆布,拿喝汤用的白汤匙舀出1~3勺,用温水调成稀糊,能够少放点冰糖粉,然后服用。

辟谷可以吃些什么 辟谷减肥食谱

3、早豆浆500ml,午小米粥300ml,晚豆腐适量。

4、中餐最好是米汤。将少量的小米或者是大米,加水多煮一下,只喝上面的汤就可以了,晚餐则可以连米一起吃了,每餐可以吃1碗到1碗半左右。

5、早上可以吃米粥或者是面条,也可以吃煎鸡蛋,中餐和晚餐也可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炒豆腐,米饭也不能太硬。

3天辟谷和7天的区别

其实3天的辟谷只能算得上是断食,而且复胖是很严重的。7天的辟谷需要很强的毅力,而且之后需要慢慢的恢复食欲,不要暴饮暴食,坚持才会有奇迹。

1、保持七天内只喝清水,如果天冷的话可以多喝些热水,由于断食法对身体的影响是非常巨大的,因此并不建议使用此法减肥,但是减肥的速度却非常的迅速。

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