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减肥餐西兰花做法 鸡胸肉西兰花减肥餐

作者:    栏目:生活    来源:爱秀美    发布时间:2018-12-07 17:51:52

内容摘要:西兰花是减肥常见的食材,都知道减肥是要吃低脂的食物的,那么西兰花水煮就是首选。配合鸡胸肉就是完美的减肥餐,一起来看看吧!...
减肥餐西兰花做法

减肥餐很多人啊吃西兰花。其实也是因为西兰花热量是很低的,而且坚持吃西兰花对于身体是很好的。比起一般的蔬菜,西兰花的饱腹感要强一些,可以选择减肥吃西兰花。

西兰花彩蔬丁

1、热锅下少许油,将刚才焯过的蔬菜丁放入,翻炒两下,再倒入调味汁;调味汁烧开后,将全部材料翻炒均匀即可熄火;

2、将蔬菜丁铲到刚才摆好西兰花的盘子上,再将锅里余下的汤汁均匀地淋到整盘菜即可。

蛋黄西兰花粥

1、鸡蛋煮熟,取出蛋黄压碎,西兰花洗净后切碎备用;

2、大米洗净放入沙锅,加水大火烧开,小火熬制;

3、粥体浓稠时加入蛋黄;最后放入西兰花、盐煮滚即刻关火。

减肥餐西兰花做法 鸡胸肉西兰花减肥餐

香菇西兰花

1、西兰花掰成小朵,洗干净,用冷水浸泡10分钟。兰花入煮锅焯水后捞出沥干水。

2、香菇入煮锅焯水后捞出沥干水。香菇切成块。

3、起油锅,葱姜入锅煸香后西兰花入锅炒。

4、香菇入锅炒,炒均匀即可出锅享用。

西兰花干炒

1、西兰花洗净,切块。

2、热锅中倒入油,放入西兰花,适量调味,炒熟即可。

鸡胸肉西兰花减肥餐

鸡胸肉用于减肥大家都知道的,而且因为热量低又是荤肉,自然是减肥的首选,搭配西兰花就是绝配,荤素搭配就是很好的,而且吃了对身体好。

1、鸡胸肉蛋白质含量很高,热量却是所有肉类里最低的。100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量,而猪瘦肉呢,100克的热量都高达260大卡。同时,鸡胸肉的碳水化合物含量为0。

减肥餐西兰花做法 鸡胸肉西兰花减肥餐

2、汤锅中放多半碗水,煮沸后立刻滴入几滴香油,加入切朵的西兰花半个,混匀,盖盖子中火焖2分钟(不要火太大让锅变干)。打开盖子,关火,盛出西兰花。加少量调料拌匀即可。

3、胡萝卜、西兰花分别焯水,焯熟后捞出浸入凉水中,将调制好的鸡胸肉放在锅中,进行翻炒。再加入焯煮好的西兰花,加入适当的盐巴,就可以盛出来了!

减肥水煮菜能放的调料

能放的调料就是盐和油,减肥是不能吃味道很大的食物的,会对身体有影响。减肥是需要减脂肪的,不过一味的追求味道是不能减肥的。

1、取一只小碗,把姜末,蒜末,香菜末,少许糖,醋和酱油在一起搅拌调汁。

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